Quer queiramos ou não, a adversidade faz parte da
vida. Superar as adversidades é um dos maiores obstáculos que enfrentamos. Os
problemas, sejam grandes ou pequenos apresentam-se a nós durante toda a nossa
existência. Independentemente de quão animado, inteligente, ou contente
estejamos no momento, independentemente de a vida nos correr às mil maravilhas,
inesperadamente todos nós algumas vezes somos confrontados com problemas,
lutas, desafios, dificuldades. É como se fossemos postos à prova, para vermos
de que fibra somos feitos, como é que conseguimos enfrentar algumas situações
catastróficas e angustiantes. Não pretendo passar a mensagem que quanto mais
adversidade melhor, nem sou apologista de que o sofrimento é algo de bom. Não,
o sofrimento incapacitante não é benéfico. Ainda assim, não invalida que
pensamos nele como uma realidade que acontece na vida de cada um de nós,
certamente em número e intensidade diferentes de pessoa para pessoa. Quando
acontece, aceitá-lo é uma parte da estratégia para nos livrarmos de mais
sofrimento. Aceitá-lo pode constituir uma forma de nos reestruturarmos e
seguirmos em frente.
Conforme Havelock Ellis escreveu:
“A dor e a morte são parte da vida. Rejeitá-las é rejeitar a própria vida.”
Na verdade, graças a Deus pela adversidade!
Aprender a lidar e superar as adversidades, é o que nos faz ser quem somos.
Cada desafio, a cada dificuldade que enfrentamos com êxito na vida serve para
fortalecer a nossa força
de vontade, confiança e capacidade de vencer os obstáculos futuros.
Heródoto, filósofo grego, disse:
“A adversidade tem o efeito de atrair a força e as qualidades de um homem que
as teria adormecido na sua ausência.”
Quando você responder de forma positiva e
construtiva aos seus maiores desafios, as qualidades as forças e virtudes como,
coragem, caráter, combatividade, esperança e perseverança emergem lá de dentro.
É claro que, dado que somos humanos, é muito fácil cairmos na auto-piedade, na
injustiça da vida, ou na armadilha do “porquê eu?”. Quando fazemos isso,
deixamos de reconhecer as oportunidades de sabedoria e de crescimento que
acompanham a adversidade. No entanto, assim que conseguimos ou nos permitimos
pensar mais claramente, que somos capazes de deixar a vitimização
auto-destrutiva e pensamentos improdutivos, também ficamos mais capacitados
para lidar com o que está diante de nós.
DICAS PARA
SUPERAR A ADVERSIDADE
1. Esteja atento, e aceite que a
adversidade é inevitável na vida. Como já foi referido, a adversidade
faz parte da vida. Uma vez que nos aconteça algum infortúnio, não o aceitar ou
resistir-lhe só vai fazer com que persista. Não quero dizer com isto, que
sejamos passivos ou complacentes com a adversidade e que ao aceitá-la nada
façamos para minimizar ou recuperar dela. Não é nada disso, o que quero dizer é
que aceitar é um caminho para se desprender e reestruturar-se. É uma forma
viável de procurar caminhos alternativos e seguir em frente. Onde quer
que possamos ir existe certamente alguma forma de adversidade, mesmo que não
seja a nossa. Há inundações, tsunamis, guerras e calamidades de todos os tipos.
Mesmo dentro do seu próprio círculo de familiares e amigos há perda, morte e
tragédia. Embora a dor seja inevitável, o sofrimento exacerbado é opcional.
Tal, como por contraste a felicidade é possível mas é opcional. Então o que
podemos fazer?
2. Construa os seus recursos internos.
Antes que a adversidade o atinja, deve propor-se a trabalhar no seu equilíbrio emocional, deve fortalecer a sua musculatura
emocional, coragem e disciplina. Quando você se torna consciente de que algumas
dificuldades são inevitáveis, você pode preparar-se mentalmente para enfrentar
as adversidades de cabeça erguida. Não será muito diferente do sentimento de um
soldado que vai para a guerra. Ele (ou ela) prepara-se física e mentalmente
para qualquer possibilidade. O militar sabe que pode ser desastroso, assustador,
e esgotante, mas ele sente-se preparado e equipado com um conjunto de
estratégias que lhe permitem enfrentar a situação com coragem. Na maioria das
vezes, quando você está preparado para o pior, o pior nunca acontece, ou é
muito menos grave do que o previsto.
Atenção, não estou dizendo que nos devemos
movimentar na vida sempre em alerta, a ver onde está o perigo ou com o
sentimento de que estamos na eminência de nos acontecer algo de ruim. Não, isso
não é benéfico, pelo contrário, pode ser contraproducente. Mas tal como um
médico, enfermeiro, bombeiro, ou paramédico, ou você mesmo se prepara com um
curso de primeiros socorros para agir em consonância quando for necessário
salvar um vida em aflição eminente, assim deveremos fazer nós. A preparação
para reagir, para agir e saber como atuar em situações difíceis, é como um Kit
de Primeiros Socorros para quando o “azar” nos bater à porta. Se tivermos
e soubermos usar, certamente evitaremos danos maiores.
Outro recurso valioso é a auto-confiança.
A Confiança que tudo vai dar certo, a esperança que sempre há uma luz no
fim do túnel, e esperança que “este infortúnio também passará.” Tudo na vida
tem o seu lugar e propósito, cabe-nos a nós fazer essa gestão.
3. Construa os seus recursos externos.
Construa um sistema de apoio baseado na família e nos amigos. Quando as coisas
ficam difíceis, todos nós precisamos de encorajamento e apoio. Precisamos de alguém
com quem conversar, alguém para ajudar a aliviar o fardo. Você ficaria surpreso
ao descobrir quantas vezes um amigo teve uma experiência semelhante e pode
ajudar a guiá-lo no momento difícil. O facto de saber que um amigo está lá
quando você precisa dele, pode ser muito reconfortante. Se a sua condição
perante a adversidade não for ultrapassada e gerar problemas psicológicos como
a depressão
ou ansiedade,
não hesite em procurar ajuda profissional, seja através de uma consulta de psicologia ou de um grupo de suporte
específico, como por exemplo determinados grupos de ajuda.
4. Aquilo que não mata nem sempre faz
você mais forte. Desculpe Nietzsche, mas não posso concordar
integralmente na afirmação, “o que não nos mata torna-nos mais fortes“,
ela não é completamente realista. Por exemplo, se você não tiver construído e
desenvolvido determinados tipo de resistência ou experiência suficientes para
lidar com a dificuldade, a adversidade pode esmagá-lo. Por outro lado, se você
tem resistência suficiente, se desenvolveu e trabalhou determinadas forças,
então na verdade isso vai fazer você ficar mais forte. Como assim, você
pergunta? A Resiliência como qualquer músculo no nosso corpo é construída
gradualmente e exponencialmente com a exposição repetida aos obstáculos e às
forças externas. Não necessariamente, se você não tem prática no
enfrentamento dos obstáculos (como quando você escolhe evitá-los), se você
decidir ainda assim propor-se ao desafio de tentar, a coisa certamente correrá
mal, um evento traumático pode derrubá-lo. Como tudo na vida, a preparação é
amiga da eficácia e do sucesso. Sem preparação o fracasso é uma possibilidade
muito forte.
Para sublinhar este ponto, as pesquisas de
desenvolvimento tem mostrado que crianças traumatizadas são mais, e não menos,
prováveis de virem a sofrer novamente de algum tipo de trauma ou consequência
negativa. Da mesma forma, aqueles que crescem em bairros difíceis têm uma
propensão para o desequilíbrio emocional, tornam mais susceptíveis
perante a adversidade, não se tornam mais resilientes, e são mais propensos a
debater-se na vida.
5. Inspire-se e aprenda com os outros que
têm que lidar com o sucesso e com a adversidade. Há muitas histórias
inspiradoras de pessoas que superaram obstáculos aparentemente intransponíveis.
Eles triunfaram sobre as suas adversidades para viver uma vida produtiva e
bem-sucedida, em vez de se renderem a elas. Para aprofundar este tema, leia: Porque razão desistimos dos nossos objetivos.
Não quero com isto dizer que ao ver, ler ou
assistir aos feitos dos outros os seus problemas ficam resolvidos, ou qhttp://www.escolapsicologia.com/dicas-para-superar-adversidades-da-vida/ue isso
diminuirá a dor ou o sentimento que tem. Provavelmente não, e essa não é a
minha intenção. No entanto, ao tomar consciência das estratégias e formas que
essas pessoas accionaram e/ou utilizaram para fazer face aos seus problemas ou
para ir ao encontro dos seus sonhos e objetivos, pode promover e estimular em
si uma mudança de perspetiva face à sua situação. Este mudança de perspetiva
pode ser promotora para descobrir novos caminhos para a resolução da situação
difícil em que se encontra.
Fonte: http://www.escolapsicologia.com/dicas-para-superar-adversidades-da-vida/
